Cvičení pro oblast kotníků

1. vytažení nohou od pasu

2. procvičení kotníků

3. procvičení kotníků v opoře o plosky

4. kontrola pohybu dolní končetiny

5. zvedání pánve od podložky

6. střídavé propnutí dolní končetiny

7. střídavé propnutí dolní končetiny – vyšší obtížnost

8. propnutí v kolenou vleže na břiše

9. procvičení chodidel

10. protažení lýtka

11. protažení přední strany nohy

12. cvičební poloha vstoje

13. cvičení vstoje – strom ve větru